Wyszukiwarka:
Bądź na bieżąco z promocjami:





Zbilansowana dieta - co to jest i na czym polega

Wielu z nas zapewne niejednokrotnie sÅ‚yszaÅ‚o o zbilansowanej diecie, za sprawÄ… której można nie tylko schudnąć, ale również polepszyć swoje zdrowie. Niestety czÄ™sto nie zdajemy sobie, czym tak naprawdÄ™ ona jest i z czego powinno siÄ™ skÅ‚adać. Aby wyjaÅ›nić tÄ™ kwestiÄ™, polecamy lekturÄ™ poniższego artykuÅ‚u.

Produkty spożywcze

Ogólnie rzecz ujmujÄ…c, można stwierdzić, że celem zbilansowanej diety jest dostarczenie organizmowi wraz z pożywieniem najbardziej potrzebnych skÅ‚adników odżywczych, które zapewniajÄ… mu efektywne funkcjonowanie. Tego typu dieta musi być wiÄ™c różnorodna i skÅ‚adać siÄ™ z wielu elementów. Za jej podstawÄ™ uznaje siÄ™ produkty zbożowe, ze szczególnym uwzglÄ™dnieniem ciemnego pieczywa, pÅ‚atków owsianych, makaronów, ryżu i ziemniaków. Powyższe produkty powinny być codziennÄ… podstawÄ… zbilansowanej diety, podobnie jak warzywa i owoce zawierajÄ…ce szereg witamin i duże iloÅ›ci bÅ‚onnika. 4-5 razy w tygodniu należy spożywać ryby, które dostarczajÄ… wartoÅ›ciowe kwasy tÅ‚uszczowe omega-3. JeÅ›li chodzi o tÅ‚uszcze, to należy zrezygnować ze wszelkiego rodzaju olejów na rzecz oliwy z oliwek oraz tranu. Nieco rzadziej powinno siÄ™ jeść miÄ™so oraz nabiaÅ‚, w tym mleko, sery i jogurty. Zbilansowana dieta wyklucza natomiast wszelkiego rodzaju sÅ‚odycze, fast foody, posiÅ‚ki z paczki i sÅ‚odkie napoje, które przyczyniajÄ… siÄ™ tycia. Zamiast nich warto spożywać prozdrowotne zioÅ‚a i napoje, takie jak np. Zielona Kawa Green Coffee.

Efekty zbilansowanej diety

Dlaczego koszyk wymienionych powyżej produktów można nazwać zbilansowanÄ… dietÄ…? Ponieważ dziÄ™ki niemu można w odpowiednich proporcjach dostarczyć organizmowi podstawowe skÅ‚adniki odżywcze, a wiÄ™c wÄ™glowodany, biaÅ‚ka, witaminy, mineraÅ‚y, zdrowe tÅ‚uszcze oraz bÅ‚onnik. Niezwykle istotna w kontekÅ›cie zbilansowanej diety jest również woda, która bierze udziaÅ‚ w wielu ważnych procesach zachodzÄ…cych w organizmie. Za sprawÄ… zbilansowanej diety może on sprawnie funkcjonować, pracujÄ…c efektywnie przez caÅ‚Ä… dobÄ™, co sprawia, że każdego dnia mamy energiÄ™ do dziaÅ‚ania, jesteÅ›my odporni na choroby i infekcje, a nasz umysÅ‚ i ciaÅ‚o dziaÅ‚ajÄ… skutecznie od momentu przebudzenia do zaÅ›niÄ™cia.





Dodaj komentarz
skomentuj


Brak komentarzy





powrót


freshweb.pl 2024 © Wszelkie prawa zastrzeżone
facebook google plus blog