Nadmierny apetyt bardzo czÄ™sto bywa przeszkodÄ… w skutecznym odchudzaniu. Szczególnie, jeÅ›li decydujemy siÄ™ na drastyczne kuracje odchudzajÄ…ce. Wówczas efekt jo-jo bÄ™dzie gwarantowany, ponieważ po zniechÄ™ceniu do konkretnej rygorystycznej diety bardzo czÄ™sto „nadrabiamy to w kuchni”. JeÅ›li chcesz skutecznie schudnąć, poznaj sposoby, dziÄ™ki którym zapanujesz nad napadami gÅ‚odu.
1. Jedz częściej, ale mniejsze porcje
Jeżeli nie chcesz odczuwać skutków napadów apetytu, nie dopuść do gÅ‚odu. Dlatego też jedz częściej - w regularnych odstÄ™pach czasu, pamiÄ™tajÄ…c przy tym o mniejszych porcjach. DziÄ™ki temu Twój organizm przyzwyczai siÄ™ do systematycznoÅ›ci i nie bÄ™dzie gromadziÅ‚ zapasów, na wypadek gdyby nie otrzymaÅ‚ źródÅ‚a energii. Ponadto takie regularne jedzenie pozwoli także na uregulowanie przemiany materii, dziÄ™ki czemu odchudzanie bÄ™dzie przebiegać znacznie szybciej.
2. Wybieraj produkty bogate w błonnik
BÅ‚onnik nie dostarcza żadnych skÅ‚adników odżywczych, ale jest Å›wietnÄ… substancjÄ… balastowÄ…. Åšwietnie reguluje pracÄ™ jelit, poprawiajÄ…c ich perystaltykÄ™. Zapobiega zaparciom, a przy tym hamuje apetyt. Warto bowiem wiedzieć, że bÅ‚onnik pod wpÅ‚ywem wody pÄ™cznieje w żoÅ‚Ä…dku. DziÄ™ki temu skutecznie tÅ‚umi apetyt, zapobiegajÄ…c napadom gÅ‚odu.
3. HamujÄ…ce apetyt preparaty wspomagajÄ…ce odchudzanie
Z tÅ‚umieniem apetytu doskonale radzÄ… sobie specjalne preparaty, których celem jest wspomaganie odchudzania. Wystarczy zażyć je na ok. 20-30 minut przed posiÅ‚kiem, by odczuć pozytywne efekty ich dziaÅ‚ania. Najogólniej rzecz ujmujÄ…c dochodzi do przeksztaÅ‚cenia mechanizmu gÅ‚odu w mechanizm sytoÅ›ci, dziÄ™ki czemu możemy zjeść mniej, a mimo to nie bÄ™dziemy gÅ‚odni. Ale sÄ… też i takie specyfiki, które ograniczajÄ… wchÅ‚anianie wÄ™glowodanów, a jednoczeÅ›nie kontrolujÄ… poziom glukozy. DziÄ™ki temu przyspieszajÄ… spalanie tÅ‚uszczu oraz zapobiegajÄ… podjadaniu. DoskonaÅ‚e efekty daj zażywanie preparatów na bazie zielonej kawy.
To tylko zaledwie kilka z propozycji, jeÅ›li chodzi o tÅ‚umienie apetytu. Najważniejsze, by takie dziaÅ‚ania poÅ‚Ä…czyć z racjonalnÄ… dietÄ…. Nie zaszkodzi również aktywnoÅ›ci fizyczna, dziÄ™ki której utrata masy ciaÅ‚a bÄ™dzie efektywniejsza.