Ciemne pieczywo, pÅ‚atki owsiane, wafle ryżowe, pieczywo żytnie, makarony i ryż, wzglÄ™dnie gotowane ziemniaki powinny stanowić codzienny fundament zdrowego żywienia. Powyższe produkty sÄ… sycÄ…ce, zawierajÄ… dużo cennych witamin oraz wiele wartoÅ›ciowego bÅ‚onnika, który ma niezwykle pozytywny wpÅ‚yw na nasz organizm.
Wraz z produktami peÅ‚noziarnistymi warzywa i owoce trzeba traktować jako podstawÄ™ naszego codziennego jadÅ‚ospisu. O ile warzywa można spożywać bez żadnych ograniczeÅ„, ponieważ sÄ… lekkostrawne i nie zawierajÄ… cukrów, to z owocami nie należy przesadzać, szczególnie jeÅ›li zależy nam na zrzuceniu zbÄ™dnych kilogramów. Co prawda sÄ… one bardzo zdrowe i bogate w witaminy, ale jednak dla szczupÅ‚ej sylwetki nie powinno siÄ™ ich jeść częściej niż 2-3 razy dziennie.
RoÅ›liny strÄ…czkowe, takie jak fasola, soczewica, soja, groch czy bób, a także orzechy sÄ… bogate w odżywcze i wartoÅ›ciowe biaÅ‚ko oraz w cenny bÅ‚onnik, dlatego poleca siÄ™ je jako urozmaicenie w codziennej diecie.
Kurczak, indyk, cielÄ™cina, woÅ‚owina, jajka, a przede wszystkim ryby to produkty zaliczajÄ…ce siÄ™ do chudego miÄ™sa, które bez obaw można spożywać 4-5 razy w tygodniu. W ich skÅ‚adzie znajduje siÄ™ sporo żelaza, witamin, magnezu i biaÅ‚ka, a w przypadku ryb kwasy tÅ‚uszczowe omega-3, co pozytywnie oddziaÅ‚uje na nasze zdrowie i sylwetkÄ™.
Oprócz jedzenia bardzo ważnÄ… rolÄ™ w codziennej diecie odgrywajÄ… napoje, o czym wiele osób zapomina. Poza wodÄ… i sokami jednodniowymi, zdrowych produktów z tej kategorii praktycznie nie da siÄ™ znaleźć na sklepowych póÅ‚kach, dlatego jeÅ›li lubimy soki warzywne lub owoce, musimy przygotować je sami z wykorzystaniem Å›wieżych skÅ‚adników. Poleca siÄ™ również zioÅ‚a, herbatÄ™ i kawy odchudzajÄ…ce typu Leptin Zielona Kawa.